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スッキリ!ヨガの効果とオススメのヨガ無料動画

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 タイトルの通りヨガを始めました。

 ちなみに昨日からです。笑

 10月初めに地域でもらった5000nok相当の自転車券で買ったヨガマットもありますし、やらないわけにはいかないなと思い始めました。

 ついに来た!!!無料で自転車とスポーツ用品もろもろ、映画5回無料券手に入れた!!!

 当初はアブローラー(腹筋を鍛える車輪のようなもの)か腹筋をするためのマットとして購入しましたが、ジムで済ませているので使わなくなりました。

 そして、昔から僕は体が硬いので、この機会にヨガを少しずつ取り入れてみようと思いました。

 そこで今回はヨガとは何か、ヨガの効果とオススメのヨガ動画について紹介したいと思います。



 1.ヨガとは

 ヨガは古代インドより伝えられている心身鍛錬のための運動です。

 ヒンドゥー教や仏教の影響も受けており、呼吸・姿勢・瞑想の要素は宗教的な要素も含まれていました。

 しかし現在では宗教の修行としてのみならず、ストレス解消や身体の柔軟化の為にも活用されています。これらの効果に目を付けた一流企業がヨガを導入しているというのも近年話題になりました。

 アップル創業者のスティーブジョブスも生前は瞑想を積極的取入れていたとのことで、彼のインスピレーションや健康管理のためにヨガの一つである瞑想が一役を買っていたと思われます。

 また、googleでもヨガやヨガの思想を取り入れた研修を取り入れるなどしているとのことです。

 そのため、今ヨガが熱いんです!笑

 2.ヨガの効果

 ヨガは先にも述べましたように呼吸・姿勢・瞑想の要素があります。それぞれの要素が個別に、また相乗効果を発揮していると考えられます。

 呼吸を整えることで、血流の流れをよくします。吸うことだけでなくはくことに重きを置いているため、体内にある活性酸素などを吐き出すことが出来ます。

 血流の流れがよくなることで、体温が上昇し基礎代謝が上がると言われています。すると、免疫が向上し病気にかかりにくくなる効果もあります。また、肩こりや冷え症も改善が期待されます。

 姿勢を整えることによって、猫背が矯正されて見た目もよくなると思います。また、骨盤のゆがみも改善されるため、体の歪みの改善も期待できます。

 瞑想することは自分自身を観察することとつながります。自分の普段のストレスの原因を見つけることが出来、運動を通してストレスを解消することが出来ます。

 そして、呼吸にだけ意識を置いて瞑想するのはかなり大変です。いろいろなことが頭の中に思い浮かんできてしまうからです。そのため退会集中力が要求されます。そのため集中力を鍛えることも出来ます。

 また、筋トレしている人にもオススメとのことです。

 筋トレだけでは体を柔軟にするのは難しく、インナーマッスルも鍛えにくいのでヨガを取り入れることで、これらを改善することが期待できます。



 3.オススメのヨガ動画

 『Yoga With Adriene 30 Days of Yoga』

 

 僕のおすすめはコチラの動画です。30日を通して毎日異なるヨガを体験できるというコースになっています。

 もちろん、無料の動画です。^^(寄付もできます。)

 毎回約30分のレッスンになっていますので、僕にとっては長すぎず短すぎない丁度いい時間になっていると思います。

 それでも、もっと長い時間レッスンを受けたい、最も短い時間でヨガを楽しみたいという方はプレイリストに10分から60分までのコースがあるので見てみてはいかがでしょうか。

 Day 1, 2をしましたがかなり充実してます。笑

 僕は体がかなり硬く(開脚は100度程度)、ヨガを進めていくとじんわりと汗をかきました。体の芯から暖まるような印象です。

 また、リラックスする時と体を動かす時のメリハリがあってとても気持ち良くすることが出来ます。もちろん、体が硬すぎたり、普段運動をしていないとかなり体力を使い疲れます。笑

 やり終えると達成感を感じることが出来るので継続できるかと思います。

 

 僕もまずは30日間のトライアルを頑張って終わらせたいと思います。^^ 

 ぜひ皆さんもこれを機にヨガを一緒にしてみませんか?

 

 
 
 
 

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