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三日坊主が嫌でも継続できる方法を考えてみた。

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 こんにちは、ほっほです。

 皆さんは三日坊主でしょうか?

 僕も三日坊主です。毎回何かにチャレンジしようとしますが、継続できないことも少なくありません。笑 僕の場合ですと、1年前にアップルのアプリづくりを本を読みながらしてみようと試みましたが、あえなく撃沈してしまいました。www 3000円ほどするテキストを購入しましたが、1日もたたないうちにやめてしまった思い出があります。。。
 
 しかし、中には継続して取り組めていることもあります。僕の場合ですと、英語の学習や筋トレ、ランニングなどがあります。そして、いろんな人に会ってみると、何事も継続して取り組んでいる方もいます。例えば、ユーチューバ―の方々はほぼ毎日動画投稿wしていますよね。

 仕事だから継続して当たり前でしょ?と言われるかと思います。しかし、それでも一人で継続していることを考えると非常に参考になることが多いのではないかと考えます。

 同じ人間なのにどうして差が出るのでしょうか?

 今回は継続出来る習慣に共通していることをピックアップしていき、嫌でも継続できる方法についてまとめていきたいと思います。

 1.目的がはっきりしている
 まずはやりたいことの目的がはっきりしていることが大切であると考えます。
 例えば、ダイエットについて考えてみましょう。なんとなしにダイエットしようと思っているだけでは、具体的な行動に移りにくいです。しかし、身長が170cmで体重が85kg、体脂肪率が25%のためメタボ体型である。このままほっておくと生活習慣病にかかる危険性が高くなり、家族を養えなくなる。だからダイエットをしないといけない。
 この場合、後者の方がダイエットをする目的が明確になっているため、目標設定がしやすいですね。例えば、標準体形が何キログラムなのか、日ごろの消費カロリー、摂取カロリーから食生活を改善するなど具体的なアクションに結びつきやすくなります。したがって、「なんでこれをしないといけないのか?」という問いかけをしながら、目的意識を明確にすることが非常に大切であると考えられます。

 2.継続したいことの楽しさをみつける
 目的がはっきりしても、楽しくないと継続できないですよね。
 ここで、一つ大切な考え方を提示したいと思います。
 「何事も楽しいところが必ずある!」
 と思うことです。
 例えば、筋トレを例にとって考えてみましょう。僕は筋トレが嫌いでした。しかし目的をはっきりとさせていざやってみると体が悲鳴を上げるではありませんか?笑 そんな時に「必ず面白くなってくる!」と思い、かつ目的を意識して行うことで腕立て伏せを1か月毎日100回することが出来ました。コツコツすることで自分の胸板が若干暑くなっていることに対して面白みを感じるようにないrました。また、体重も増えたことも面白くて継続することが出来ました。
 やりながら楽しいことに気づくということもいいと思いますが、頭の中でメリットをたくさんあげていくのもいいと思います。そうすると、継続してやろうという気持ちにつながっていくと思います。

 3.他人に公言する
 やりたいこと、やろうとしていることは他人に公言すると継続しやすくなります。これは、自分が話した言葉に責任感情が芽生えて、達成しようとするからだと思います。それに家族や友達が応援してくれてやる気の向上につながることがあります。
 例えば、ユーチューバ―が毎日午後7時に投稿すると宣言すると、多くの視聴者が期待sますよね。そのため動画投稿にも熱が入ります。また、そのために多くの方々が応援するため継続が出来るのだと思います。そう、HIKAKINさんのことですね。
 僕もノルウェー留学することを学部時代に教授やゼミ生に公言することで自分にプレッシャーをかけて頑張れましたし、皆も応援してくれて勉強しやすかったです。
 ぜひ、一人で戦うのではなく、皆で戦いましょう。

 4.書く
 書くこと
 ざっくりとしていますよね。wwwこの中には2つ入っています。
 まず、人間の意識ってすぐに消え去ってしまうんですよね。そのため、中々思い出せなくなるし継続しにくくなります。
 そのため、何かアイデアが出てきたら書き留めましょう。そして具体的に何をしていくのかを連想していきリストアップしてみてましょう。
 次に、自分が行動に移したら、その結果をメモしておきましょう。カレンダーにしるしをつけていくのはやりやすくていいでしょう。記の数を見ることで自己満足感が高くすることが出来、継続につながりやすくなります。

 5.少しでもする
 人間時には、しんどいこともあります。
 しかし、そこでちょっとだけ踏み出してみましょう。
 毎日、ほんの少しでもつなげていこうという意識が継続につながっていくと思います。
 できない自分を責めるのではなくて、今できる最高の努力をこの瞬間にしていきましょう。


 いかがでしたでしょうか?
 継続することでつかめるチャンスは非常に多くなります。
 少しでも参考になればうれしいで鵜s。
 
 また、皆さんの中で継続するためにしてきたことや質問、意見、エピソードがあればコメントお願いします。



 
 
 

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