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『脳が冴える15の習慣 集中・記憶・思考力を高める』を読んでみた

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 こんにちは、ほっほです。

 今回も読書の感想を綴りたいと思います。今回読んだのはテーマにもある『脳が冴える15の習慣 集中・記憶・思考力を高める』(築山節著 初版2006年 NHK出版)という本を借りて読みました。

 僕は結構、自分の体について直接関連することや生活知識に関する本を読むのが好きです。そのため、ほんのレビューもこの手のものばかりになってしまいます。汗 今回読んだ本も脳という最も大切な器官に関するものです。

 今回僕がこの本を読もうと思ったきっかけは、自分の生活習慣を見直したいと思ったからです。今の生活が実際に脳にいい影響を与えているのかを知りたくて読みました。
 また、僕は祖母と生活しているのですが、人間がボケる原因とそれを防ぐ方法を知りたかったからです。実は私の祖母は少しずつボケてきているのです。そんな祖母のボケを少しでも防ぐことが出来ればと思い読もうと思いました。
 
 今回は全ての習慣を紹介するのではなく、僕がこれから意識していきたいと思った事柄をピックアップして紹介していきたいと思います。

 1.朝の過ごし方
 脳のパフォーマンスを向上するために、朝の過ごし方を決める必要があることを学びました。起床時間や睡眠時間を一定にすること、脳が働くために準備運動をすると良いことを学びました。脳の準備運動とは、簡単に手足を動かす、音読をする、簡単な計算をする、掃除をするなどのことを指します。このように簡単な内容を毎日決まったリズムですることで、目覚めることが出来徐々に高度な仕事・勉強にスムーズに映ることが出来るようです。というのも、脳には基本回転数、いわば頭の回転の速さがあります。これは目覚めた後はとても低いようなので、徐々に高めるようにしないといけないようです。そのため、基本回転数を上げる準備体操のようなものを習慣に取り入れる必要があります。
 朝には家事をしたり、アルバイトに出かけるので簡単な運動は出来ています。しかし、僕は起床時間や就寝時間が一定ではないので、日によっては朝かなり疲れていることもあります。起床時間を固定し、目覚めるための作業を取り決めていきたいと思います。
 

 2.夜の過ごし方
 また、夜もなるべく遅くまで起きないようにしたいと思います。(今この記事を書いてるのが0時41分www)夜に睡眠をとることで脳内で記憶が整理され、翌日に新しいアイデアを生むことが出来るようになると言います。僕は寝る時間が大体12時半で起床時間が5時半です。しかし、日によってはもっと遅くまで起きていることもあるので睡眠時間が足りないこともあります。これでは、記憶の定着が悪くなるので、作業効率も長期的にみるとかなり悪くなると思います。なるべく固定できるようにしていきたいです。



 3.遠くを見る、よく聞く
 近くばかりでなく、遠くを見るようにしたいと思います。近年ITの進歩によってパソコンやスマートフォンのような電子機器が発達してきました。それで私の生活の大半をパソコンとにらめっこしてる人も少なくないと思います。事実僕も一日の大半をパソコンやスマートフォンに触れて生活しています。このような生活をし続けていると、遠くを見ることが少なくなってきます。そのため、思考の幅が狭くなるらしいで鵜s。また、視力も下がります。僕も視力が最近著しく下がっていると感じるので、ピントを近くのものだけでなく遠くのものに合わせるなどして目をいたわりたいと思います。
 また、聞くことによって情報を脳内に保持する練習をすることが大切だと感じました。僕は正直、聞いた内容をすぐに覚えることが出来ません。しかし、ラジオを聴くなどして練習することで情報を意識的に脳内にたくさん保持することが出来るようになるようです。メモを取るなどして意識的に情報保持の練習をしていきたいです。

 4.他人に話すネタとして情報をキャッチする
 読書、テレビ、インターネットで得た知識はメモして残していきたいと思います。人間んが脳に情報を保持するには社会性が必要であると言います。他者に話すという目的を持つことで情報を保持することが出来ます。また、他者に情報を伝達することでコミュニケーションがスムーズに起こることもあります。ぼくは、メモを取らず、何でも読みっぱなしになることが多いです。そのため、余り記憶に残っていないことが多いです。誰かに話すためにメモを取るというように動機を持つことで、他者に有益な情報を与えるだけでなく、自分自身の脳を鍛えることにつながり一石二鳥です。このように、誰かのためだと思う習慣を持って生活していきたいですね。

 
 いかがでしたでしょうか?
 あくまで、15の内の数個の習慣だけしか紹介していませので興味を持たれた方は是非手にとって読んでみてください。難しい専門用語も少なく、身近な生活をたとえにして分かりやすく書かれているのですらっと読めます。そして、純粋におもしろいです。
 
 皆さんの中で、脳の力を活用する方法について意見がある方、質問当ございましたらコメントお願いします。

 ありがとうございました。




 

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